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コラーゲンの摂取方法って何があるの?

コラーゲンの摂取方法にはどういったものがあるのか、さらに効果的にコラーゲンを摂るにはどうすればいいのかをわかりやすく説明しています。

コラーゲンの摂取方法一覧

コラーゲンの摂取方法は、基本的に以下の5種類があります。

  • 食事

    コラーゲンを多く含む食材を使った食事によるコラーゲン摂取方法です。特にうなぎのかば焼き牛すじ煮込みカレーフカヒレスープなどはコラーゲンを多く含んでいます。料理をするのが大好きな方や、コラーゲンと一緒に摂取する高いカロリーを消費できるぐらい運動が好きな方にはもってこいの方法だと思います。

  • ドリンクタイプ

    コラーゲンドリンクを飲み続けられるポイントは、ドリンクを毎日飲んでも飽きないような味であることです。ドリンクタイプは1本の値段が比較的高いものが多いので、価格を気にしない方にオススメです。

  • パウダータイプ

    パウダータイプのコラーゲンは個包装タイプだと携帯性も高く、食べ物や飲み物関係なくパウダーを混ぜて摂取することができます。例えば、コーヒーやジュース、そのほかにも様々な料理にパウダータイプのコラーゲンを混ぜて、美味しくコラーゲンを摂ることができます。

  • タブレットタイプ

    タブレットタイプのコラーゲンは携帯性に優れているので、水さえあればどこでもコラーゲンを摂取することができます。

  • ゼリータイプ

    ゼリータイプのコラーゲンはスティック状になっているものが多く、味もしっかりついているので、おやつ感覚で食べることができます。

このほかにも、様々なコラーゲンを使用した保湿クリームや美容液、化粧水、ファンデーション、マッサージオイル、石けん等のコスメもあります。

おすすめコラーゲン摂取方法

コラーゲンを楽しく長続きさせて摂り続けるには、なんといってもパウダータイプのコラーゲンを様々な料理や飲み物に混ぜる方法がおすすめです。

料理に混ぜる場合は、炊飯時やおなべ、煮物、炒め物にコラーゲンパウダーを入れます。特に、ごはんを炊く前にパウダーを入れて炊くと、ツヤと甘味の豊かなごはんが出来上がります。おなべを作るときは、パウダーを2本ほど入れると特製コラーゲン鍋に早変わりします。煮物にパウダーを入れると、冷えてから煮こごりができるのも嬉しいですね。

また、飲み物にパウダータイプのコラーゲンを混ぜる場合、オレンジジュースやヨーグルトに混ぜて飲むのがオススメです。その理由は、コラーゲンと一緒にビタミンCや乳酸菌を摂ることで、さらなる美肌効果を得ることができるからです。

 
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